Ви добряче попрацювали, щоб стати стрункішою до пляжного сезону. І вже почали зворотний відлік днів, що залишилися до відпустки. Ваш зоряний час не за горами: зовсім скоро ви вийдете на пляж, радіючи власній стрункості і ловлячи захоплені погляди!
А чи збираєтеся ви зберегти відмінну форму і до кінця відпустки? Або всі ці тренажерні зали і низькокалорійні дієти втомили вас настільки, що ви маєте намір «відірватися» у відпустці по повній програмі? Замислюватися про це треба вже зараз. Якщо вирішити, що «там видно буде», то ви приречені опинитися беззбройним перед морем спокус. І тоді підступні кілограми повернуться знову. І, швидше за все, з лишком.
Або ви твердо вирішили просунутися далі по шляху боротьби з кілограмами? І запланували ранкові пробіжки, режим посилених тренувань, харчування низькокалорійними салатами та інші перемоги над собою? Є люди, хто, відпочивши таким чином, відчуває гордість за досягнутий результат і цілком задоволений відпусткою. Але це, швидше, виняток. Більшість все-таки хоче насолоджуватися відпочинком і розслабитися, а не працювати над собою. Як же отримати максимум задоволення від відпочинку і не набрати зайвих кілограмів?
Чи не спокушайте себе надміру! Набагато легше відмовитися від того тістечка, за яке ще належить заплатити, ніж від «халяви». А все, що пропонується вам на кожному кроці в готелях по системі «all inclusive» - коктейлі, морозиво, каву і солодощі - психологічно сприймається саме так. Ще одне велике зло для талії - шведський стіл. Відразу хочеться перепробувати всі, що там запропоновано.
Таким чином, ви весь час перебуваєте в боротьбі з собою, а відмовившись від спокус, неминуче відчуваєте деяке розчарування. Те ж саме відноситься і до кулінарних турах. Це взагалі останнім, що можна порадити тим, хто бажає зберегти стрункість: або наберете зайві кілограми, або знервованих, намагаючись приборкати свої бажання!
А якщо ви зупиняєтеся не в готелі, а орендуєте апартаменти з кухнею, то це і дешевше, і забезпечує вам можливість іноді готувати самостійно, купуючи продукти на ринку. Причому саме ті продукти, якими ви хочете поласувати, і які не додадуть сантиметрів в талії.
Щоб підтримати себе в тонусі і зберегти струнку фігуру, не обов'язково виснажувати себе нудними вправами в тренажерному залі. Знайдіть такий варіант фізичних навантажень, який приносить вам задоволення і драйв. Відправляйтеся лазити по скелях, або обстежити далекі околиці - може бути, навіть на велосипеді. Займайтеся дайвінгом або просто активно плавайте, кожен раз все далі і швидше. Зовсім добре, якщо у вас є компанія для пляжного волейболу або баскетболу, тенісу або бадмінтону. А можна просто багато ходити пішки.
А ввечері можна сходити на дискотеку. Це набагато веселіше і корисніше, ніж ліниво потягувати коктейлі в барі. Але нічого не їжте перед сном! В крайньому випадку, обмежтеся чашкою зеленого чаю або стиглим фруктом.
Напевно, поки ви готувалися до літнього сезону, ви добре вивчили, що допомагає вам ставати стрункішими. Якщо немає, то саме час знайти ваше секретна зброя для досягнення успіху і взяти його на озброєння. Це може бути все що завгодно, адже тільки ви знаєте, що підходить саме вам. наприклад:
- Кожен день відшукувати і пробувати новий місцевий продукт, який не додає сантиметрів в талії
- Ходити на масаж (це приємно, і масажист симпатичний)
- Пити мінеральну воду перед походом до ресторану, щоб не занадто наїдатися там
- Випивати не більше одного келиха сухого вина, щоб не провокувати відмову харчових гальм
- Чистити зуби одразу після вечері, щоб не піддаватися спокусі тягати ласощі до глибокої ночі
- Всякий раз, коли захотілося поласувати, випивати склянку фруктового чаю
- Перед сном, замість того, щоб думати про їжу, придумувати пригоди на наступний день
Щоб відпустку запам'ятався, як найкращий час, що не концентруйтеся на харчових заборонах. Краще займіться тим, що доставляє вам максимум задоволення, але не додає сантиметрів в талії.
Подумайте, чим ви можете себе побалувати, крім їжі, і віддавайтеся цьому з усією пристрастю, на яку ви здатні.
У відпустці є час приміряти новий образ або просто почистити пір'ячко. Особливо люблять відчувати себе доглянутими і красивими жінки. Сходіть в салон краси, відвідайте і косметолога, і візажиста, і перукаря. Спробуйте новий вид догляду за своїм тілом або особою.
А ви знаєте, що сміх - прекрасний засіб для спалювання калорій? Можете просто кожен день після вечері дивитися за новою веселої комедії, якщо не хочете танцювати або гуляти, і це буде теж непогане рішення, що дає заряд позитиву і відволікає від думок про їжу.
Подумайте про порції екстриму - раптом вам сподобається! Вибирайте: польоти на дельтаплані або ширяння над водою на аерошюте, катання на водних лижах або сплав по гірській річці, «покатушки» на квадроциклах або подорож на джипах по бездоріжжю. На курорті часто буває безліч екстремальних забав, що дають заряд адреналіну і дозволяють дізнатися про себе багато нового.
Якщо ви подорожуєте по новим містам - і того краще! Піші прогулянки можна чергувати з їздою на велосипеді, відвідуванням місцевої екзотики на кшталт блошиних ринків або кварталів ремісників. Нарешті, можна просто зайнятися шопінгом: це надзвичайно відволікає від думок про їжу, розважає і дозволяє «приміряти» на себе безліч нових образів.
А якщо ви відпочиваєте зі своєю другою половинкою, не забувайте про кращий спосіб побалувати себе: займайтеся сексом багато і з задоволенням! Тим більше, що це ще й найприємніший в світі спосіб позбутися від зайвих калорій. Нехай життя б'є через край, а ваш відпустку буде незабутній!
Тетяна Рубльова
А чи збираєтеся ви зберегти відмінну форму і до кінця відпустки?Або всі ці тренажерні зали і низькокалорійні дієти втомили вас настільки, що ви маєте намір «відірватися» у відпустці по повній програмі?
Або ви твердо вирішили просунутися далі по шляху боротьби з кілограмами?
І запланували ранкові пробіжки, режим посилених тренувань, харчування низькокалорійними салатами та інші перемоги над собою?
Як же отримати максимум задоволення від відпочинку і не набрати зайвих кілограмів?
А ви знаєте, що сміх - прекрасний засіб для спалювання калорій?
