Слабким зором уже нікого не здивуєш. З появою телевізорів і комп'ютерів ця хвороба поширилася по всій земній кулі, змушуючи медиків і учених придумувати всë нові методики корекції зору.
Однак найбільше від цієї напасті страждають діти. Глузування, образливі прізвиська і ярлик «очкарик» не тільки ранять маленьку дитячу душу, а й прищеплюють комплекси, які можуть переслідувати все життя.
Щодня виконуючи ці вправи, ти досягнеш чудових результатів уже через тиждень. Всë геніальне - просто, головне, не лінуйся, і тоді ти неодмінно вийдеш переможцем з цієї сутички!
- Вправа «Проблиск»
У світлий час доби на відкритому просторі (тобто поза приміщенням) вибери об'єкт для занять. Зручніше за все використовувати будь-яку добре читається напис.Вибравши об'єкт, встань так, щоб зображення було розмитим рівно настільки, щоб не бути читабельним, однак короткочасно проступало з короткозорою димки після кожного моргання.
Після цього починай моргати, дивлячись на табличку і зосередивши свою увагу на проблиски, що виникає після кожного моргання. Намагайся в момент такого проблиску прочитати напис. Після того як проблиск «гострого» зору зник, а картинка запаморочилася, знову моргай і знову старайся прочитати напис.
Вправу можна виконувати протягом години, при цьому міняти об'єкти для різноманітності. У перший день занять моргання слід робити буквально кожну секунду, а коли проблиск «гострого» зору помітно збільшиться, переходь до наступних вправ.
- Вправа «Стрільба по мішенях»
Перебуваючи поза приміщенням в світлий час доби, по черзі (з частотою приблизно одна мішень за одну секунду) вибирай поглядом різні об'єкти (мішені), що знаходяться на самому різній відстані (від кінчика носа до горизонту).Кожен об'єкт (мішень) при цьому слід утримувати у фокусі, для чого, регулярно моргаючи, лови проблиск «гострого» зору. На початковому етапі, поки проблиск ще не дуже великий, моргай на кожному вибраному об'єкті (мішені), тобто з частотою приблизно одне моргання в одну секунду.
У міру збільшення проблиску можна моргати рідше, тобто вже не на кожній мішені, а один раз на дві або три. В якості мішеней вибирай тільки ті об'єкти, на яких очей дійсно може сфокусуватися.
- Вправа «Людина-павук»
Перебуваючи поза приміщенням в світлий час доби, вибери як об'єкт вправи будь-якої розлогий кущ або дерево (можна використовувати і будь-які інші близькі за розміром об'єкти) і, увійшовши в результаті моргання в режим «гострого» зору, починай подумки обмотувати об'єкт неіснуючими витками неіснуючої нитки.При цьому кожен виток супроводжуй поглядом, фокусуючи його в точці зіткнення уявної нитки і об'єкта. Щоб постійно утримувати активну зону об'єкта у фокусі - моргай. Час від часу об'єкти міняй, щоб зберегти азарт і гостроту сприйняття.
- Вправа «Відпочинок»
Прикрий очі століттями і прикладіть до лиця складені човниками кисті рук. Праву долоню приклади до правого ока, а ліву - до лівого. Пальці на лобі перетнуться в області «третього ока».Спрямовуй погляд в чорноту, намагаючись по можливості відмовитися від хаотично виявляються зорових образів. Вправа виконуй до отримання бажаних комфортних відчуттів.
- Вправа «Маятник»
Поза приміщення в світлий час доби вибери об'єкт для вправи. Найзручніше в якості об'єкта використовувати будь-яку легку для читання напис досить великого розміру (наприклад, що знаходиться на відстані вивіску магазину або плакат рекламного змісту).Моргаючи, досягай стану «гострого» зору, фокусується погляд на написи і починай його розгойдувати, переміщаючи точку зору уздовж рядка і назад, подібно розгойдується маятнику, намагаючись по можливості зберігати фокусування погляду на об'єкті.
При затуманення зображення знову кліпни, увійди в режим «гострого» зору і продовжуй виконувати вправу. При хорошому навику виконання можна відмовитися від вибору конкретного об'єкта і використовувати даний принцип як основний спосіб бачення. Час виконання вправи в такому випадку стає необмеженим.
- Вправа «Китайський бовдур»
Вибери об'єкт вправи (вимоги до об'єкту абсолютно такі ж, як і в 5-м вправі), моргай, лови проблиск «гострого» зору, фокусується погляд на об'єкті і, похитуючи головою з боку в бік, старайся зберегти фокусування на об'єкті якомога довше .При затуманення «картинки» знову моргай і продовжуй виконувати вправу. Як і 5 вправа, «Китайський бовдур» може використовуватися як основний спосіб бачення.
- Вправа «Вісімка»
Вибери об'єкт (вимоги нічим не відрізняються від описаних вище), моргай, лови стан «гострого» зору і, здійснюючи очима рух по траєкторії перекинутої на бік вісімки, старайся зберегти фокусування погляду якомога довше.Головою при цьому роби качають руху вправо (при русі очей вправо) і вліво (при русі очей вліво), збільшуючи тим самим горизонтальні розміри перекинутої на бік вісімки. Ця вправа теж можна використовувати як варіант основного способу бачення.
- Вправа «Полірування»
Вибери об'єкт (вимоги до об'єкту такі ж, як у вправах 5,6 і 7), за допомогою моргання увійди в режим «гострого» зору і, сфокусувавши погляд на об'єкті, починай розглядати його деталі. (Якщо в якості об'єкта обрана напис, то деталлю є кожна її буква).Розглядаючи деталі, роби м'які кругові рухи очима, що нагадують поліруючі руху. Намагайся зберегти фокусування погляду на об'єкті якомога довше. Знову моргай і продовжуй виконувати «Поліровку». При достатньому навичці виконання (як і вправи 5, 6 і 7) цю вправу може служити варіантом основного способу бачення.
- Вправа «Промінь світла»
Для виконання цієї вправи необхідна сонячна погода, проте можна використовувати розсіяне сонячне світло або електричну лампу (включаючи лампу денного світла).Щільно, але без напруги закрий очі століттями і приблизно на хвилину підстав особа джерела світла. (Найкраще, якщо це буде саме сонце). Вправу можна проробляти п'ять-шість разів на день.
Зверни увагу!
Всі вправи необхідно проробляти в розслабленому, максимально комфортному стані. Категорично уникай перенапруги очей!
У будь-якій вправі важливий позитивний настрій і віра в результат. Користуючись теплими літніми днями, обов'язково спробуй виконувати ці вправи на свіжому повітрі.
І обов'язково займайся зі своїми дітьми (якщо є така необхідність), контролюючи якість виконання і підтримуючи їх віру в перемогу. Дорогі батьки, бережіть зір своїх дітей ! Поділися цією статтею зі своїми друзями, і завдяки нехитрим вправам вони зможуть відновити свій зір.
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
