ВЕЛОСИПЕДНИЙ верстат - ЯК ВИБРАТИ І НЕ ПОМИЛИТИСЯ

1. ВСТУП
2. Частина перша: роллерного верстат
3. Частина друга - трейнера І ЙОГО ВИДИ
4. ПОВІТРЯНИЙ
5. МАГНІТНИЙ
6. рідинні
7. ROLLER І TRAINER: ВІДМІННОСТІ ЕКСПЛУАТАЦІЇ
8. АКСЕСУАРИ
9. БРЕНДИ
10. НА ЩО ЩЕ ВАРТО звернути увагу при ВИБІР СТАНКА
11. ТРЕНУВАННЯ НА СТАНКЕ
12. ВЕЛОСИПЕДНИЙ верстат своїми руками

(с) тирено і (п) ереработано

ВСТУП

Минулої осені Андрій Потапенко відкрив для мене новий чудовий світ. Виявляється, можна тренуватися взимку не відчуваючи дискомфорту від низьких температур, жорсткого бічного вітру, глибоких снігів і слизьких льодів, хамства водятлов, якщо скачуєшся в гордій самоті і докірливих поглядів супутників, якщо скачуєшся в групі з більш сильними і швидкими велотуристами. Все, що для цього потрібно - купити велосипедний верстат. Ні тобі витрат на спортзал, ні обмежень по тривалості тренування - казка! Однак я ясно розуміла, що покупка цього пристосування - завдання не з простих, особливо для мого гуманітарного, не мутне технічними поняттями, розуму. Як вибрати верстат? Де? Почім? З якими характеристиками і якої фірми?

Інтернет був небагатослівний. Я вивчила асортимент велостанке, які теоретично можна купити в Москві, прочитала ті статті, які накопали для мене Гугл, Яндекс і Нігма, і скомпілювати.

Отже, що ж являє собою (або з себе) велосипедний верстат. Це конструкція у (на), які Ви можете накопичити свій власний велосипед і крутити педалі, не залишаючи меж квартири. Велостанок дозволяє регулювати навантаження, вибирати характер тренування, варто (іноді!) Дешевше повноцінного велотренажера і займає мало місця.

Частина перша: роллерного верстат

Перше, що потрібно знати про пристрої для домашніх велосипедних тренувань - вони бувають двох основних типів. Термінологія щодо цих об'єктів ще не усталилася в нашій мові, тому будемо називати їх Roller (ролерний) і Trainer (трейнер).

Роликовий велостанок Minoura Action Roller Advance.

Roller - це рама, на якій розміщені 3 довгастих валика (в сенсі - ролика). Ставите велосипед на цю раму і намагаєтеся на ньому втриматися. Верстат імітує їзду на велосипеді по рівній місцевості, тренує навички рулювання і утримання рівноваги.

На цьому відео ми можемо спостерігати спортсмена, який встановив Roller на лоджії і крутить педалі, дотримуючись рукою за стінку. Як пише автор відео "треба відчути велосипед і спробувати утримувати рівновагу за допомогою подруливания. Коли все вийде, ви помітите, що їзда на верстаті практично не відрізняється від їзди на велосипеді по дорозі".

На роллерного велостанке, крім основних навичок, відмінно тренується кругове обертання педалей без розгойдування корпусу, їзда по колії. Згодом, відчувши верстат і поведінку велосипеда на ньому, можна буде приступати до повноцінних тренувань і відпрацювання техніки їзди. (С)

Роллерний верстат відмінно підходить для роботи на баланс і значно покращує навички поводження з велосипедом, але основним недоліком є ​​те, що більшість роликів не забезпечують ніякого опору, зусилля можна змінювати лише перемиканням передач на велосипеді. Ви можете купити додатковий опір, але, на відміну від інших типів верстатів, ваш велосипед не буде стояти на місці, і цей тип верстата для приміщень складно використовувати більшості новачків - потрібно мати серйозні навички, інакше ви опинитеся на підлозі (в кращому випадку) або зовсім «поїдете» в стіну, шафа, а то і в вікно (бували такі випадки). (С)

Ролерні верстати розрізняються між собою за формою роликів (існують прямі ролики і конічні, які дають велосипеду більше стійкості, дозволяючи, наприклад, вкручувати способом "танцівниця"), матеріалами, вагою, використовуваним підшипників та ціною. При тренуванні, щоб уберегти валики від передчасного стирання, не варто використовувати покришки з глибоким малюнком протектора (а тим більше - шиповані). Найкраще взути велосипед в сліки.

У вітчизняних продавців можна купити Roller за суму від 4 до 15 тисяч рублів.

Частина друга - трейнера І ЙОГО ВИДИ

Більш компактний, більш поширений і більш наворочений варіант верстата. Дає більше можливостей, але вимагає більше метушні.

Для того, щоб встановити ваш велосипед в Trainer, потрібно замінити ексцентрик заднього колеса велосипеда на той, що йде в комплекті з верстатом. Ставимо велосипед в верстат, надійно затискаємо гайки ексцентрика муфтами верстата з обох сторін. А тепер тонкощі. Покришку на заднє колесо потрібно ставити абсолютно лису. Качати її потрібно на робочий тиск в залежності від ваги тренується (а не на максимальне, яке написано на покришці). Вал верстата абсолютно гладкий, він притискається до колеса ззаду-знизу. Сила притиску фіксується гвинтом. Тонкість полягає в тому, щоб притиснути досить сильно, але не перестаратися. Якщо притиснути занадто сильно - верстат буде гудіти навіть на низьких швидкостях, а покришка (і підшипники вала) швидше зносяться. При правильному притиску, зносу покришки практично немає, трохи шуміти верстат починає лише на швидкостях вище 40-45км \ год. Визначити, чи правильно встановлено притиск, можна, різко збільшивши швидкість з місця, без розгону. На самому початку має бути легке прослизання покришки щодо вала. Якщо його немає - притиск сильний, якщо прослизання постійне при різкому наборі швидкості - притиск слабкий. Друга ознака, за яким можна визначити правильність притиску, це ширина зіткнення покришки з валом. Але в статті, звідки я взяла цей фрагмент, дається параметр тільки для шосейника, так що нам доведеться визначати дослідним шляхом.

Це про трейнера взагалі, а тепер про конкретні речі. Існує три типи Trainer - повітряні, магнітні і рідинні.

ПОВІТРЯНИЙ

Найменш дорогий з трьох типів велостанке. У повітряному тренажері опір дають лопаті маховика, що обертається, коли ви обертаєте шатуни. Чим швидше ви крутите педалі, тим більше опору ви будете відчувати.

Недоліки - дуже обмежений діапазон опору і високий рівень шуму в порівнянні з іншими видами верстатів.

МАГНІТНИЙ

Велостанок Minoura B60-R з магнітним опором і дистанційним керуванням.

Ці верстати - набагато більш тихі, ніж повітряні. Опір досягається за допомогою електромагніту. Рівень опору може бути лінійним (незмінним) в більш простих моделях і змінним в більш наворочених верстатах, що забезпечить вам різноманітні тренування. Змінюється рівень опору або перемиканням безпосередньо на маховику (7-10 позицій), або за допомогою дистанційного керування. Так в деяких (не самих дорогих!) Верстатах заявлено наявність 10-позиційної манетки для регулювання навантаження, яка встановлюється на кермо.

рідинні

Велостанок Elite Supercrono Power Fluid з рідинним опором.

Рідинні верстати вважаються самими тихими і найдорожчими. Вони мають прогресивним опором: чим швидше ви крутите педалі, тим воно вище. З цієї причини, вони добре підходять для інтервальних тренувань. В рідинному велостанке використовуються синтетичні силіконові масла, які стійкі до нагрівання, так що в'язкість рідини залишається незмінною протягом усього терміну служби верстата. У поєднанні з об'ємистим маховиком, рідинний велостанок дає самі реалістичні відчуття їзди по дорозі з усіх трьох типів Trainer.

Ціна на трейнери коливається від 6 до 55 тисяч рублів.

ROLLER І TRAINER: ВІДМІННОСТІ ЕКСПЛУАТАЦІЇ

Стійкість: в роллерного верстаті стійкість досягається за рахунок руху. Трейнер ж утримує велосипед у вертикальному положенні.

Розміри: в зібраному вигляді Roller займає більше місця, ніж Trainer.

Фіксація велосипеда: на ролерний верстат ви просто ставите велосипед, а далі як у відомій пісні - "сів і поїхав". Установка ж велосипеда на трейнер - справа хитра (див. Вище).

Гучність: ролерний верстат за сформованим у користувачів думку, більш гучний, ніж всі різновиди трейнерів.

Переднє колесо: в Roller спирається на передній валик і прокручується, як при їзді по дорозі, так що якщо у вас стоїть динамо-втулка - ви можете поєднувати приємне з корисним і тренування - з зарядкою акумуляторів, наприклад. Ще цікавіша - під'єднати гірлянду: рідні можуть використовувати вас в якості ялинки. В їзді на Trainer переднє колесо не задіяно.

Заднє колесо: при тренуваннях на Roller МОЖНА користуватися тими ж покришками, на яких ви їздите по дорогах. А ось для Trainer ПОТРІБНО обов'язково ставити на заднє колесо лису покришку (див. Вище).

Опір: на верстатах Roller практично відсутня. Правда, можна купити додатковий опір і імітувати їзду в гору, наприклад. На більшості верстатів Trainer опір можна міняти.

Велокомпьютер: щоб контролювати свою швидкість і кілометраж ламінату на Trainer велокомпьютер доведеться встановлювати на заднє колесо (з бездротовими комп'ютерами цей фінт, як ви розумієте, не прокотить). Так як на верстаті Roller переднє колесо активно - в цьому випадку нічого міняти не доведеться.

АКСЕСУАРИ

Під цим красивим словом ховається все те, що робить домашню їзду більш комфортною, а гаманець - більш худим.

Покришки для Trainer - абсолютно лисі і абсолютно непридатні для використання поза верстата. Готуйтеся перевзувати велосипед регулярно (або майте в запасі колесо спеціально для верстата). У вітчизняній продажу не бачила. тільки у буржуинов. Коштують близько 25 євро. Є екземпляри і для Roller.

Підставка під переднє колесо для Trainer - дрібничка а приємно. Їх багато, вони різноманітні. Найпростіша коштує близько 16 євро.

Спеціальні килимки (шумо-стел-поглинаючі) під верстат. Щоб не залити пoтом дорогий ламінат. Коштують близько 70 євро.

Відео, яке імітує їзду по дорозі. Можна просто запустити "трасу для одного", можна через Інтернет сконнектіться з друзями і катати вдвох, втрьох, натовпом. Шкода, як похід це не зарахують. Варто ... хвилиночку, хто кричав "скачати"? Ну добре, в Буржуінські магазинах можна купити диск за 20 євро і дорожче, а можна скачати безкоштовно, хоча це і буде порушенням закону.

Одяг - рекомендуються шорти з памперсом і інша синтетика, що відводить вологу від тіла.

Пульсометр, обчислювач каденса - настійно рекомендується: ви ж не просто так ногами розмовляєте, ви тре-ні-ру-е-тесь!

БРЕНДИ

Мені найчастіше зустрічалися верстати під марками Tacx, Elite, CycleOps і Minoura, причому перший лідирує з великим відривом. Напевно, на нього і варто орієнтуватися.

НА ЩО ЩЕ ВАРТО звернути увагу при ВИБІР СТАНКА

Рівень шуму. Всі верстати шумлять в більшій чи меншій мірі. У характеристиках кількість децибел не напишуть, тому, якщо є можливість, протестуйте верстат перед покупкою. Вибирайте верстат з тим рівнем шуму, який вас не дратує.

Відчуття від їзди на верстаті. Якщо верстат не дає навіть віддалених відчуттів реальної їзди, нагадуючи вам про те, як це здорово - кататися на велосипеді, чи будете ви довго його використовувати?

ТРЕНУВАННЯ НА СТАНКЕ

Про зручності вкочування на верстаті будинку я писала на самому початку. Для більшого комфорту можна включити на комп'ютері яке-небудь забойное відео (зняте під час походу, наприклад, або просто художній фільм - лише б він не заважав зосередитися на процесі).

Корисні рекомендації по тренуваннях на верстаті можна почитати ось тут:

Зупинюся тільки на одному дуже важливому пункті: тренуватися потрібно або на лоджії (балконі) або з відкритим вікном, так як кисень в приміщенні буде зжирає з величезною швидкістю. А про потреби організму в кисні під час тренувань ви знаєте не гірше за мене.

ВЕЛОСИПЕДНИЙ верстат своїми руками

Стаття «Тренажер з велосипеда» опублікована в 28 випуску видання «Мастерок». Москва, 1982 р розташована за адресою: http://velorama.ru/blogs/48702

Керуючись цією статтею, ви можете зробити немудрящий Trainer своїми руками. Копіпаст немає сенсу, вставлю тільки малюнок для затравки:

А на цьому відео ви можете наживо спостерігати тренування на саморобному дерев'яному роллерного верстаті:

Звуки, звичайно, жахливі. Але якщо є пара полін і руки сверблять - чому б не спробувати? Результат може виявитися несподіваним.

При написанні даного огляду мною були використані джерела:

Якщо тема вас зацікавила - не лінуйтеся пройтися по посиланнях: дуже багато цікавої і важливої ​​інформації, яка не увійшла в мій огляд.

Велике спасибі всім, чиї думки і слова я використовувала в огляді. Не менше спасибі тим, хто прочитав до кінця. І окремо - низький уклін Кирилу і Мефодію за люб'язно надані літери!

Ваша Yaro.