Напевно ніхто з вас навіть не замислювався, наскільки може бути корисний велосипед для схуднення. Але ж один з найпростіших способів позбутися від зайвих кілограмів - це приділяти велосипедної прогулянці всього лише годину часу на добу. Звичайно, не варто забувати при цьому і про правильне харчування. Але основне завдання (спалювання жирових відкладень) вирішить саме велосипед.
Вчені стверджують, що велосипедна прогулянка для зниження маси тіла набагато ефективніше, ніж танцювальна тренування. За годину средньошвидкісною прогулянки на велосипеді жінка витрачає в 1,5 рази більше калорій, ніж за той же час аеробіки. Варто відзначити, що велосипедні прогулянки благотворно впливають на серцево-судинну систему, вестибулярний апарат і органи дихання. При цьому не тільки спалюються жирові відкладення, але і «підкачуються» проблемні зони.
Так, наприклад, жінки, які практикують велосипедну їзду для схуднення, відзначають зменшення обсягів в області стегон, зникнення капілярної сітки (а це означає, що велосипедні прогулянки корисні для профілактики варикозного розширення вен), а також зменшення прояви целюліту.
Крім того, велосипед хороший тренування практично всіх частин тіла. У той час як ви крутите педалі, навантаження йде не тільки на ноги, але і на черевний прес, руки, плечовий пояс і верхню частину корпусу. Однак з велопрогулянки також потрібно бути обережними, так як, використовуючи велосипед для схуднення, можна завдати шкоди здоров'ю.
Отже, чим же небезпечний велосипед? Яких неприємностей варто від нього чекати? По-перше, підвищений травматизм. Якщо ви погано «тримайтеся в сідлі», не ризикуйте - займайтеся на велотренажері або 
будь-якому іншому тренажері, вибрати який ви зумієте завдяки статті «Кращий тренажер для схуднення« , Ефект буде практично такою ж. По-друге, перед тим, як сісти на велосипед для власного схуднення, переконайтеся, що ваші м'язи готові до тренування. Для цього необхідно провести невелику розминку, яка обов'язково повинна включати в себе вправи на розтяжку.
Під час велосипедної прогулянки обов'язково стежте за тим, щоб в організм надходила достатня кількість вологи. Прихопіть з собою пляшечку з водою (вона, до речі, теж вельми не зайва для позбавлення від жирових накопичень - прочитати про це ви можете тут http://www.cat-lady.ru/poxudalochka/pitanie-dieta/voda-panaceya-dlya-poxudeniya.html ) І тоді зневоднення організму, яке негативно відбивається на гомілковостопних і колінних суглобах, вам не загрожує. Також для тренування вибирайте максимально рівну місцевість, щоб не давати занадто серйозне навантаження на суглоби, як при їзді під гору або по купинах.
Цих пересторог буде цілком достатньо для того щоб, схуднути за допомогою велосипедної їзди і не втратити власне здоров'я. Однак є ще одна річ, на яку слід звернути увагу, - це правильний вибір велосипеда. Саме, знаючи, як вибрати велосипед, і придбавши правильну модель, можна досягти максимального ефекту в боротьбі із зайвими кілограмами.
Багато хто з вас чули, що існує чоловічі та жіночі велосипеди. Однак це не так. Всі двоколісні друзі діляться на чотири групи: гірські, туристичні, дорожні і гібридні. При цьому вибирати велосипед для прогулянок найкраще з дорожніх. Адже ви ж не збираєтеся приєднуватися до братерства екстремалів або відправлятися в велоподорож, а всього лише хочете підкоригувати свою вагу і фігуру. До того ж дорожні велосипеди відрізняються доступною ціною.
Перше, на що слід звернути свою увагу при виборі велосипеда для схуднення, - це рама. Вона повинна перебувати на 10 см нижче вашої талії. Тільки в цьому випадку вам вдасться рівномірно розподілити навантаження при їзді і не перенапружити плечовий пояс. Також варто звернути увагу на матеріал, з якого виготовлена рама. Так, наприклад, алюміній дуже легкий, але досить крихкий, а сталь навпаки - міцна, але важка. Тому краще всього придбати велосипед з хромомолібденової рамою.
Наступними ваш погляд повинні привернути до себе колеса. Чим більше їх діаметр, тим менше зусиль доведеться вам витрачати. Також варто відзначити, що для прогулянок оптимально підходять вузькі колеса з алюмінієвим ободом. Їх і переносити легше буде, та й послужать вони довго. Однак якщо ви вирішили прогулюватися по пересіченій місцевості передмістя, то краще купувати велосипед для схуднення з широкими колесами, яким під силу подолати будь-яке бездоріжжя.
Не завадить також придивитися до сідла. Вузькі сідла призначені для спортивної їзди, широкі ж - для прогулянок. Якщо ви не збираєтеся ставити світові рекорди і змагатися в швидкості, то придбайте велосипед з широким сідлом. Також перед прогулянкою обов'язково його відрегулювати. Благо, зараз абсолютно всі моделі велосипедів дозволяють не тільки підняти або опустити при необхідності сідло, але і змінити кут його нахилу. Тому «налаштуйте» сідло свого велосипеда таким чином, щоб, сидячи на ньому, ви могли з легкістю поставити ступню на педаль, зафіксовану в нижньому положенні.
На закінчення хотілося б додати, що велосипедна їзда - це не тільки ідеальне рішення для схуднення, але і досить модна світова тенденція. У всьому світі прекрасні дами пересідають на своїх двоколісних друзів. Це дозволяє їм не тільки дбати про власне здоров'я і купувати ідеальні обриси фігури, але і берегти навколишнє середовище. Тому тепер, коли ви знаєте, як вибрати велосипед і чим він хороший для схуднення, вам залишається лише приєднається до числа мільйонів людей, які усвідомлено вибирають саме цей вид транспорту заради майбутнього своїх дітей, онуків і більше далеких нащадків.
З повагою, Домініка Нікольева.
Отже, чим же небезпечний велосипед?Яких неприємностей варто від нього чекати?
