Подробиці Переглядів: 20522
В першу чергу треба розуміти, що правильно сидіти на велосипеді це не те, що сидіти на стільці або табуреті. Правильна посадка на велосипеді не повинна бути комфортною, до якої звик, а повинна бути безпечною і дозволяти повноцінно педалювати, пом'якшувати нерівності дороги. Але це не означає, що вона не зручна, коли ви звикнете правильно сидіти на велосипеді, ви будете почувати себе цілком комфортно в сідлі.
Більшість велосипедистів новачків купуючи велосипед встановлюють сідло так, щоб сидіти на ньому в звичному положенні, як вони сидять в кріслі. У підсумку все тіло підтримується сідничного кістками, а будь-яка купина вдаряє в прямий хребет. Сидіти так зручно, не треба напружувати м'язи, але з часом ця посадка викличе дискомфорт, який буде відчуватися в руках, спині, зап'ястях, шиї, а можливо і травми.
В першу чергу спина повинна бути зігнутою і не провисати вперед між плечима і тазом. Якщо спина буде правильно вигнута, тоді при наїзді на нерівність, хребет буде не стискатися, а злегка згинатися. Але якщо спина занадто сильно вигнута, тоді нерівності будуть занадто сильно згинати її вперед, а це може викликати болі в попереку або більш серйозні травми.
Другим важливим пунктом є положення ліктів. Вони не повинні бути випрямлені, а повинні бути трохи зігнуті і зафіксовані в такому положенні. Тоді при наїзді на перешкоду м'язи рук будуть поглинати удари і амортизувати.
Третім про що не варто забувати є грудна клітка і плечі. Плечі повинні бути висунуті трохи вперед, завдяки цьому м'язи грудної клітини будуть нести частину ваги тіла і хребет не буде просто вільно бовтатися. Якщо змістити плечі вперед, тоді верхня частина тіла буде в напів-розслабленому стані, тобто все навантаження при такій посадці розподіляється між сідничного кістками і м'язами. У підсумку всі удари від нерівностей дороги поглинаються якраз м'язами, а не кістками.
У перший час довго сидіти на велосипеді в такому положенні буде утомливо і їхати з такою посадкою ви зможете не довго. Ви будете ловити себе на думці, що знову повернулися до звичної посадці і знову їдете неправильно. Починайте звикати до правильної посадці з невеликою дистанції приблизно 3-4 км, в подальшому збільшуйте її. Не звертайте уваги на те, що посадка спершу буде здаватися незручною, після звикання це відчуття пропаде.
Також не варто забувати і про правильний вибір велосипеда, а особливо розмір рами . Тільки на добре підібраному велосипеді ви зможете правильно сидіти і швидко звикнете до цієї посадці.
Читайте також:
Велосипед і постава - проблема тазостегнового суглоба
Пелотон, як їхати в групі
стилі велотуризму
Всі статті розділу
