- Що таке ендорфін
- Як масаж впливає на вироблення ендорфінів
- Чим небезпечний брак ендорфінів
- Як ще заповнити ендорфіни
Що ми знаємо про настрої? По-перше, що його не можна замовити. По-друге, що є способи для його поліпшення. За гарний настрій і відчуття радості в нашому організмі відповідають кілька видів гормонів. Ендорфін - найпопулярніший з них.
Що таке ендорфін
За своєю суттю ендорфін є природним знеболюючим, виробленим еволюцією тисячі століть назад у відповідь на погані життєві умови, стреси і інтенсивні фізичні навантаження. Саме тому після помірних занять спортом до нас приходить відчуття радості, невагомості, легкості. Всьому виною ендорфін.
Крім фізичної активності, гормон, який відповідає за гарний настрій, виробляється і в моменти торкання тіла людиною, якого ви любите або довіряєте.
Як масаж впливає на вироблення ендорфінів
Масаж - це комплекс заходів, що полягає в розминці м'язів, вичавлюванні і доторканні шкіри. Під час процедури людина розслабляється і заспокоюється, що в першу чергу знижує кількість гормонів стресу, на місце яких приходять гормони радості. Крім іншого, масаж приводить в тонус м'язи, покращує роботу серцево-судинної системи, стимулює насичення крові киснем, що також стимулює вироблення ендорфінів. До речі, масажне обладнання , Навіть без допомоги професіонала здатне підняти дух.
Чим небезпечний брак ендорфінів
Хронічне зниження рівня ендорфінів в крові проявляється пригніченим настроєм, занепадом сил, постійної втоми. Внаслідок цього людина шукає способи заповнення гормону - починає вживати алкоголь або, в особливо запущених випадках, наркотики.
Призводять до цього стану недолік фізичної активності, проблеми в особистому або професійному житті, вживання шкідливих продуктів, захворювання та інші негативні фактори.
Як ще заповнити ендорфіни
Для того, щоб стимулювати вироблення ендорфінів необов'язково виснажувати себе в тренажерному залі. Досить півгодини погуляти на свіжому повітрі. Якщо немає можливості і часу відвідувати масажиста, придбайте собі масажне крісло, і насолоджуйтеся процесом навіть в домашніх умовах.
Покращує настрій і гарна музика, тільки намагайтеся, щоб вона була пов'язана з позитивними переживаннями. Намагайтеся отримувати різноманітні враження - навіть зміна звичного маршруту змушує мозок відчувати нові емоції.
