З відкриттям пляжного сезону актуальність проблеми зайвих сантиметрів в проблемних зонах стрімко зростає. Індивідуальні особливості організму найчастіше є вирішальним фактором, що сприяє або перешкоджає схудненню, незважаючи на особливості харчування і рівень активності. Хтось з легкістю розлучається з непотрібними кілограмами всього за тиждень, а деяким для схуднення потрібно докласти масу зусиль і витратити багато часу. Однак трапляється й так, що перешкодою на шляху до схуднення стає гормональний дисбаланс.
Ви перейшли на здорове харчування і регулярно займаєтеся вправами, але, стаючи на ваги або аналізуючи позначки на сантиметрі, з досадою резюмує відсутність будь-якого результату? Що ж відбувається?
Певні генетичні чинники заважають нашому організму розлучитися з непотрібною вагою. Іноді саме спадковість стає причиною гормонального дисбалансу, однак виникнення даної проблеми може стати результатом:
• харчових звичок;
• впливу токсинів;
• прийом певних медикаментів;
• клімакс;
• вагітність і пологи;
• статеве дозрівання;
• тривалі стреси;
• порушення в роботі ендокринної системи;
• порушення в роботі печінки і нирок.
Тому якщо Ваші зусилля, спрямовані на схуднення, не принесли бажаних результатів, зверніть увагу на наступні гормони:
1. Лептин
Гормон насичення - так називають хімічну речовину, яку організм виробляє, щоб сигналізувати мозку про достатню кількість спожитої їжі. Якщо переїдання - для Вас не рідкість, швидше за все, джерелом проблеми є лептин.
Дисбаланс лептину може виникати через надлишок фруктози в раціоні харчування. Фруктоза - це цукор, кількість якого складно контролювати, оскільки фруктоза присутній не тільки у фруктах, але і в найнесподіваніших продуктах харчування - напівфабрикатах, солодких напоях і навіть хліб. Фруктоза з легкістю перетворюється в жир в організмі і призводить до підвищення рівня лептину, що з часом тягне за собою розвиток стійкості до лептину .
Читайте також: Як відновити чутливість до лептину: покрокова інструкція
2. Кортизол
Гормон стресу - далеко не останній фактор, який може ускладнювати втрату ваги. Мало того, що в стресових ситуаціях багатьох тягне на шкідливу їжу, в певних умовах кортизол змушує тіло накопичувати жир.
Більш детально читайте в статті: Кортизолової живіт: чому з'являється і як позбутися від стресового жиру
3. Естроген
Як правило, нормальний рівень естрогену допомагає схуднути, посилюючи ефективність інсуліну. Однак при занадто великій кількості естрогену інсулін виходить з-під контролю. При надмірному виробленню естрогену спостерігається розвиток стійкості до інсуліну. А це означає, що менше глюкози потрапляє в м'язи, а основна її маса йде в жирові відкладення.
Що може порушити баланс естрогену? Занадто велика кількість м'яса і нестача клітковини. Клітковина збільшує інтенсивність виведення токсинів і інших непотрібних хімічних речовин з організму. А м'ясо (не всі, залежить від походження) може містити велику кількість антибіотиків і стероїдів, які негативно позначаються на організмі. Висновок: менше м'яса і більше овочів!
Читайте також: Зайва вага, набряклість, варикоз - всьому виною домінування естрогену
4. Тестостерон
Тестостерон сприяє зростанню м'язової маси. А чим більше м'язова маса, тим більше енергії спалюється, тобто тим швидше працює метаболізм. Якщо м'язової маси в тілі недостатньо, обмін речовин сповільнюється. Додайте до цього надлишок естрогену, який сприяє відкладенню жиру, і готово - у Вас є все для набору ваги.
Читайте також: Цікаві факти про чоловічому організмі, які Ви не знали
Тому при наявності проблем з втратою ваги, які зберігаються і в умовах правильного харчування і належного рівня фізичної активності, estet-portal.com рекомендує перевірити, чи не є винуватцем Ваших проблем гормональний дисбаланс або серйозні захворювання.
Ви перейшли на здорове харчування і регулярно займаєтеся вправами, але, стаючи на ваги або аналізуючи позначки на сантиметрі, з досадою резюмує відсутність будь-якого результату?Що ж відбувається?
Що може порушити баланс естрогену?
