Ключ до того, як назавжди позбутися від прищів на обличчі і на тілі - це ваше харчування і режим дня. Це як раз ті чинники, підкоригувавши які, ви зможете нарешті знайти чисту і гладку шкіру. Чому? Тому що шкіра є одним з «відбивачів» стану нашого організму - якщо в ньому все в порядку, шкіра виглядає здоровою і чистою; якщо є якийсь внутрішній дисбаланс, це «вилізе» на шкірі в прямому і переносному сенсі (втім, не тільки на шкірі: волосся і нігті - точно так само можуть служити «відбивачами»).
Чому у мене прищі?
Прищі або акне - це, звичайно, ознака дисбалансу питта доши . Ось деякі рекомендації по харчуванню для людей типу питта.
Рекомендації до харчування
Якщо у вас переважає доша питта , Тоді вам краще не пропускати прийоми їжі, тому що у вас сильний вогонь травлення, який буде «перегрівати» тіло і розум.
Сніданок. Можна їсти / пити будь-які молочні продукти, разом з горіхами, сухофруктами і медом. Тільки молочка не повинна бути холодною - заздалегідь вийміть її з холодильника. На сніданок можна пити чай з насіння кардамону, з паличкою кориці і гвоздикою - все приблизно в рівних пропорціях. Читайте про 10 продуктів, які не можна їсти на сніданок .
Обід. Головний прийом їжі має припадати на проміжок між 11:00 і 13.00. Починайте його з невеликої порції салату (наприклад, огірки, листя салату, рукола), заправленого оливковою олією (за бажанням). В якості приправи до нього добре підійде коріандр, тому що він охолоджує питту. Однак не використовуйте ніяких інших соусів і заправок.
Під час близько полудня вогонь травлення має найбільшу силу, особливо у людей питта конституції. Тому їжа повинна бути досить поживною: підійдуть злаки і бобові. Із злаків це можуть бути бурий рис, рис басматі, вівсяні пластівці, пшениця. Взагалі зерно Пітта потрібно їсти кожен день.
Додайте до злаків або бобових тушкованих овочів (включаючи зелені листові овочі): кабачки, капуста, шпинат, окра, мангольд, кольорова капуста, цукіні.
До обіду також відмінно підійде кічарі (Кічрі) - чудове аюрведічеськоє блюдо, збалансоване з точки зору білків і вуглеводів.
В кінці обіду випийте чай, що сприяє травленню. Ось рецепт: візьміть в рівних пропорціях насіння коріандру, кумина і фенхеля, змішайте і використовуйте 1 ч.л. цієї суміші на склянку окропу. Можна його заздалегідь приготувати в термосі і брати з собою на роботу. Взагалі цей чай підійде всім дошам, але для пиття він особливо гарний, тому що заспокоює і охолоджує її. Ще він робить благотворний вплив на травний тракт.
Такий обід дасть вам насичення на весь день. До того ж, вас не буде хилити в сон після нього, що трапляється, якщо поїсти основну їжу в невідповідний час.
В інший час (тобто НЕ в проміжок між 11:00 і 13:00) не їжте ніякого зерна, включаючи хліб і борошняні вироби. Вони важкі для перетравлення, коли сонце не в верхньому положенні на небосхилі. Згідно Аюрведе, якщо людина є зерно і бобові до 11:00 ранку і після 15:00 годин, то при їх переварюванні виділяються токсини, а питта доша підвищується (тобто виходить з рівноваги).
А що на вечерю? Вечеряти потрібно до 18:00. Найкраще підійдуть тушковані овочі, особливо приготовані і / або заправлені топленим маслом (ДХІ) або оливковою. Саме топлене масло відмінно підходить Пітт, оскільки це єдине масло, яке охолоджує цю дошу. ДХІ можна зробити вдома з якісного вершкового масла.
Якщо ввечері у вас сильний голод, то до тушкованих овочів можна додати горіхи або фрукти.
Приблизно між 19:00 і 20:00, або перед сном, можна випити склянку гарячого молока (яке один раз піднялося). Якщо ви п'єте гаряче молоко на ніч, воно не викликає алергії, і живить тіло і розум.
Кожній людині підійде своя кількість молока. Почніть з 1 склянки, з дрібкою порошку кардамону, фенхеля, і невеликої кількості нерафінованої цукру.
Якщо вранці, після вечірнього молока, у вас слиз в очах і горлі, зменшіть порцію до 3/4 склянки, або до 1/2, і т.д., поки не знайдете відповідний розмір порції молока.
Безпосередньо перед сном випийте 1 ч.л. порошку Тріфали , Розведеного в теплій воді. Вона очищає і зміцнює.
Найбільше рекомендацій дається саме для людей питта конституції, тому що прищі на обличчі і тілі - це, частіше за все, результат виходу з рівноваги даної доши. Звичайно, вугри бувають і у вати, і у капхи.
прищі у вата доши , Зазвичай, знаходяться у верхній третині особи: на лобі і на скронях. Це дрібні висипання, найчастіше сухі. Причина їх виникнення: недолік рідини в організмі, запор і / або стрес. Ось корисна інформація про те, як позбутися від запорів .
У питта доши прищі висипають по середині особи - на щоках і носі. Вони червоні, запалені і хворобливі. Ще вони можуть з'являтися навколо очей, носа або над верхньою губою. Причина: зазвичай це їжа, що підвищує питта дошу, тобто гостра, пряна, кисле, Сквашеного, а також спосіб життя.
прищі у капха доши з'являються в нижній частині обличчя - від заснування вух і верхньої губи, і до щелепи і шиї. Вони великі, глибокі, наповнені рідиною, хворобливі, проходять повільно. Причина: дисбаланс капха доши в результаті неправильного харчування (занадто багато солодощів і ферментованих продуктів), а також малорухливий спосіб життя.
Спосіб життя від прищів
Щоб раз і назавжди позбутися від прищів, крім коригування в харчуванні, потрібно також підтягнути і спосіб життя. Нижче наводяться рекомендації для людей все дош.
Постарайтеся вставати до 6:00 ранку.
Приймайте прохолодний душ. Якщо ви приймаєте теплий, то завершуйте прохолодним. Але уникайте гарячого або занадто холодного душу. Волосся необов'язково мочити кожен раз, особливо жінкам, тому можна надягати шапочку для душу. Важливо, щоб вода обмила все ваше тіло з голови до п'ят. Ніколи не мийте голову гарячою водою. Тільки кімнатної температури або трохи прохолодною. Після миття відразу акуратно висушіть волосся рушником. Дуже корисний масаж голови, тільки будьте обережні, коли масажуєте вологе волосся - вони більш уразливі в цьому стані.
Про обід вже говорилося вище: їжте його ближче до полудня (в період з 11 ранку і до 1 години дня). Не варто сильно переживати про розмір порції, тому що в цей час травлення найбільш сильно. Обід повинен включати злаки і / або бобові.
Сніданок і вечеря включають в себе продукти відповідно до вашої дошей; однак намагайтеся не їсти після 6 години вечора. Страви на вечерю краще готувати без спецій, або використовувати дуже мало.
Харчування для вата доши | Дієта для питта доши | Продукти для капха доши
Зверніть увагу на куркуму - це відмінне очищуючий засіб, яке можна використовувати як всередину, так і зовнішньо. Її можна додавати в страви, чаї, робити маски для обличчя від прищів . Стаття в тему: Куркума для шкіри обличчя - там є рецепт простий, але ефективної маски.
Будь доше потрібна фізична активність, просто з різною інтенсивністю і в різному обсязі. Відмінно підійде йога і пранаяма (наприклад, Наді Шодхана і Удджайі). До речі, дихальні вправи допомагають контролювати гнів, до якого схильна питта доша.
Тепер ви знаєте, як назавжди позбутися від прищів на обличчі і тілі - для цього потрібно привести в рівновагу вашу дошу, або усунути дисбаланс питта доши в тілі (навіть, якщо вона у вас не основна доша). Таким чином, ви зможете прибрати нинішні прищі, і запобігти появі нових.
Читайте також:
Чому у мене прищі?Чому?
Чому у мене прищі?
А що на вечерю?
