👀 Як захистити очі при роботі з комп'ютером?

1. Чому за комп'ютером болять очі?
2. Як подбати про зір?
3. Вправи для очей

Рейтинг: 0 з 5. Відгуків: 0. переглядів:

Якщо ви проводите за комп'ютером більше 4 годин на день, то напевно стали помічати, що зір стало підводити: спостерігається сухість очей, часто зображення і текст здаються розпливчастими, важко сфокусуватися на об'єкті на екрані, печіння і біль навіть усередині очного яблука можуть супроводжуватися головним болем в лобовій частині і скронях.

Все це - симптоми КЗС, тобто комп'ютерного зорового синдрому. І справа навіть не в тому, що ми багато проводимо часу, дивлячись в монітор, а в тому, що забуваємо про 2х найважливіших чинниках: відпочинок і вправах для очей.

Очні м'язи потребують тренуваннях також, як і інші м'язи нашого організму, щоб підтримувати здоровий стан. Подумайте, скільки часу ви приділяєте турботі про свій зір і в чому вона полягає? Впевнені, у більшості відповідь зведеться до нуля.

Чому за комп'ютером болять очі?

Основна причина - це перенапруження. Зображення на моніторі, навіть якщо це текст, а не картинка, складається з пікселів, тобто точок, а не ліній. Тому на зведення їх разом оці потрібно в кілька разів більше зусиль, ніж під час читання друкованого тексту. Кожна така точка світиться і мерехтить з певною частотою.

Але різний вигляд комп'ютерної діяльності неоднаково впливає на нас. Найсерйозніший шкоду нашим очам завдає фокусування і концентрація на лініях і дрібних деталях, наприклад, під час креслення, набору і читання тексту, всматріванія в зображення. Перегляд фільмів завдає в 5 разів меншої шкоди.

⇒ Замов: Підбір лікарів і запис на прийом

Як подбати про зір?

1. Моргайте частіше. Моргання необхідно нашим очам для зволоження і змахування пилу і бруду з поверхні ока. Коли ми працюємо за комп'ютером, то часто переводимо погляд з монітора на клавіатуру. Мозок вважає, що ми моргнули, хоча це не так. Тому частота моргання під час використання монітора знижується в 2-3 рази (з 10-15 разів - до 4-5 за хвилину). Намагайтеся моргати якнайчастіше і капати спеціальні краплі проти «синдрому сухого ока».

2. Комп'ютерні окуляри. Вони не збільшують зображення, а нейтралізують відблиски на моніторі і покращують контрастність зображення. Спеціальні лінзи не пропускають на сітківку світло блакитного спектру, який і завдає найбільшої шкоди. Визначити специфіку лінз досить просто: за наявністю коричневого відтінку і покриття антивідблиску. Найкраще такі окуляри купувати в спеціалізованих магазинах або аптеках після консультації з окулістом.

✏ Цікаво: «А ви висипаєтеся? - Висипаюся куди? »Або як швидко заснути і прокинутися бадьорим

3. Правильно встановлений монітор. Якщо на вікні немає штор, а монітор стоїть навпроти нього, це потрібно виправити. Різка контрастність між яскравістю монітора і того, що знаходиться позаду нього (тобто вікна) викликає зоровий дискомфорт, сприяє втоми, перенапруження очей і виникнення головного болю від комп'ютера. Напрямок погляду також має значення. Верхній край монітора повинен знаходитися на рівні очей або трохи нижче.

4. Регулярні відвідування окуліста. Краще попередити проблему, ніж лікує її. Ця проста істина стосується і проблем із зором. Якщо ви будете з періодичністю хоча б раз в 2-3 місяці відвідувати офтальмолога, то зможете помітити проблеми в самому початку, а не дотягнути до того моменту, коли знадобляться дорогі і складні способи лікування.

5. Делу - час. Відпочинок потрібен всьому, особливо нашим очам, які працюють активно весь день. Для цього кожні 20 хвилин бажано відводити погляд від монітора комп'ютера хоча б на 20 секунд. У цей час зробіть загальну гімнастику або виконайте декілька простих вправ для очей.

⇒ Замов: психолог Дніпропетровськ

Вправи для очей

Вправа 1. Зведіть погляд на переніссі і затримайтеся в такому положенні на 4 секунди. Потім переведіть погляд на пейзаж за вікном (приблизно 6 секунд). Повторіть вправу 4-5 разів.

Вправа 2. Подивіться вліво наскільки далеко, наскільки це можливо за умови, що голову повертати не можна. Зафіксуйте погляд приблизно на 4 секунди. Зробіть таке ж вправу, дивлячись вліво, вниз і вгору. Повторіть 3-4 рази.

Вправа 3. «Намалюйте» коло поглядом проти годинникової стрілки, потім подивіться прямо вдалину у вікно. Після цього «намалюйте» коло у зворотний бік. Повторіть 3-4 рази.

Вправа 4. моргну максимально швидко, відрахувавши до 10, потім закрийте очі на пару секунд. Тепер ще раз поморгайте протягом хвилини. Знову закрийте очі на 2-3 секунди. Відкрийте їх і подивіться вдалину у вікно. Повторіть вправу для очей 2-3 рази.

✏ Цікаво: Кому, коли і як можна ходити в лазню, а кому не можна?

Будьте здорові!