Болить шия від сидячої роботи, що робити?

1. Підбираємо правильне офісне крісло

Більшість з нас проводить свій робочий день в сидячому положенні. А чи замислювалися Ви, чому у Вас так часто болить шия? А до цих неприємних відчуттів підключаються періодично і головні болі, а також болі в спині ... У чому ж полягає основна проблема? Давайте розберемося разом!

Якщо Ви виконуєте щодня виключно сидячу роботу, обов'язково настане такий момент, коли Ви зіткнетеся з тунельним синдромом. Це порушення нервової системи, які викликані з защемлением нервів в їх природних каналах. Якщо Ви зустрічаєтеся з болями в зап'ястях, у Вас німіють руки, це саме той синдром! Причиною стало так зване защемлення нервів в їх «футлярах».
Такий стан часто зустрічається у людей, професія яких пов'язана з роботою певних груп м'язів. Але як не допустити цього синдрому? Точних рекомендацій не існує. Вам можуть допомогти наступні поради:

• Скористайтеся зручними підлокітниками офісного крісла;
• Навчіться сидіти правильно;
• Рука повинна мати кут нахилу в 90 градусів над столом;
• Коліна повинні бути зігнуті теж під прямим кутом;
• Відрегулюйте висоту посадки, щоб голова не була відкинута назад.

Підбираємо правильне офісне крісло

Якщо після тривалого сидіння за робочим місцем у Вас виникають болі, варто задуматися про зміну стільця. Як же підібрати ідеальне офісне крісло для роботи? Скористайтеся нашими порадами:

• Крісло має бути жорстким або напівтверді;
• Зверніть увагу на те, щоб край сидіння був трохи загнутий. Це зменшить тиск на стегна під час сидіння;
• Сидіння має трохи нахилятися вперед, так тиск перенесеться на стегна і ноги;
• Спинка стільця просто зобов'язана повторювати вигини Вашої спини, а ще вона повинна стати практичною опорою для попереку;
• Глибина і ширина самого сидіння не повинні перевищувати 40 см;
• Рекомендується висота спинки - 30 см;
• Бажано, щоб крісло переміщалася на колесах;
• Висота сидіння і кут нахилу повинні з легкістю піддаватися зміни.

А взагалі, при виборі офісного крісла, варто прислухатися до своїх вимог і відчуттів. Адже відомо, що одній людині зручно тримати руки на столі, а іншому, наприклад, користуватися підлокітниками крісла. Тому, обов'язково враховуйте ці нюанси і прислухайтеся до власного тіла. А також не забувайте робити перерви в роботі - кожні 2 години обов'язково дозвольте відпочити очам, шиї і спині! Бережіть своє здоров'я і працюйте за комп'ютером із задоволенням!

А якщо у Вас виникли додаткові питання або Ви скаржитесь на біль у шиї або хребті, звертайтеся до наших реабілітологам в МЦ «Адастра-Дніпро»!

Запишіться на прийом до фахівця за телефонами:
(098) 341-09-09
(066) 351-09-09