Сир при вагітності

1. Шкода і користь сиру при вагітності
2. Який сир можна при вагітності
3. Що робити, якщо я не можу їсти сир при вагітності?
4. Чим можна замінити сир при вагітності
5. Дієта для вагітних при зайвій вазі меню на кожен день
6. Кавун при вагітності

Кожна мама прагне дати своїй дитині найцінніше, найкраще, а під час вагітності один із проявів материнської любові це перехід на правильне, насичене всім необхідним для дитини харчування. Саме те, що ви їсте, поставляє малюкові будівельний матеріал для розвитку і зростання і закладає міцний фундамент його майбутнього здоров'я. Сир при вагітності відноситься до продуктів, які найбільш корисні майбутній мамі і рекомендовані до частого вживання. Навіть якщо раніше ви його не любили - зараз бажано з ним подружитися, так як користь його і для вас, і для малюка безсумнівна.

Шкода і користь сиру при вагітності

Треба сказати, що ставитися до сиру треба все ж обережно. Цей продукт може принести як користь, так і шкоду. Хоча сир серед вагітних вважається мало не основним джерелом кальцію, його насправді там не так вже й багато, всього 120 мг в 100 грамах. А добова потреба вагітної жінки досягає 1500-2000мг. Більш цінний сир як джерело білка в дуже легко засвоюваній формі. У 100 грамах міститься близько 35 грам створоженного казеїну, білка молока. Крім білка і кальцію, сир містить досить багато фосфору, який теж необхідний для формування кісткової системи дитини, і має в своєму складі незамінні амінокислоти, триптофан і метіонін, потрібні для розвитку малюка.

Однак сир буває різний.

Вагітним потрібно вживати нежирний сир, який містить до 8% жирів. Припустимо так само їсти зернений сир при вагітності (це знежирений сир). Жирний і напівжирний сир їсти не варто, він занадто калорійний (містить до 220 калорій в 100 грамах).

Кількість сиру в раціоні вагітної не повинно бути надмірним, немає ніякої необхідності обов'язково його їсти щодня, досить вживати його 2-3 рази в тиждень по 150-200 грам. Більша кількість негативно відіб'ється на стані підшлункової залози.

Який сир можна при вагітності

Вибираючи в магазині сир, зверніть увагу на склад. Сир вагітним можна їсти тільки приготований з дотриманням вимог ГОСТ, з молока без будь-яких добавок. Є ще так звані «сирні продукти», це різноманітні сирки і сиркові десерти, сирні пасти і багато, багато іншого. Користі від них не буде, виробляються вони не по ГОСТ, виробник економить при їх виробництві на чому тільки можна, в першу чергу, на жирах.

Що робити, якщо я не можу їсти сир при вагітності?

Сир не всі люблять, а багато з дитинства його терпіти не можуть, причому ні в якому вигляді, якщо ви його не хочете і не можете їсти, вихід знайдеться. Є досить багато продуктів, які можуть його замінити.

Чим можна замінити сир при вагітності

Як джерело білка сир прекрасно замінюють м'ясо і риба, яйця, бобові. А ось кальцію багато в наступних продуктах:

Дієта для вагітних при зайвій вазі меню на кожен день

Харчування майбутніх матусь не залежно від того в якій вазі вони перебувають повинно бути правильним. Так, якщо ви «щаслива» володарка парочки або десятка зайвих кілограмів не думайте, що, будучи, в цікавому положенні доведеться їсти в два рази менше, ніж передбачалося. Худнути почнете після пологів, а поки будьте ласкаві забезпечити малюкові все необхідне для нормального росту і розвитку.

21766/1

Кавун при вагітності

Лікарі не тільки не забороняють майбутнім матусям їсти кавун, а й настійно рекомендують споживати його (якщо немає алергічної реакції на продукт), так як він робить на організм наступну дію: сприяє виведенню зайвої рідини з організму, тобто є відмінною профілактикою набряків; покращує метаболізм і роботу травної системи; нормалізує нервову систему.

5643/1