Куріння - досить міцна звичка, відмовитися від якої дуже складно. Проблема в тому, що нікотин стає частиною обміну речовин організму, і його нестача в кровоносній руслі курця призводить до справжньої зламу.
Кинути палити складно, як в фізіологічному плані, так і в психологічному. Людина, що палить звик тягнутися до сигарети кожен раз, коли у нього звільнялася хвилина часу. При відмові від куріння така людина в прямому сенсі слова не знає, куди себе подіти і чим можна замінити сигарету.
Деякі наркологи, які займаються проблемою відвикання від куріння, вважають, що не варто шукати, чим замінити куріння сигарет, а краще просто відмовитися від звички. Вони аргументують таку позицію тим, що така заміна не веде до повноцінного відмови від небезпечної звички, і людина в будь-який момент може знову до неї повернутися. Набагато краще свідомо відмовитися від сигарети і нічим її не замінювати.
Однак деяким людям простіше відвикати від сигарет, якщо використовувати щось для їх заміни. Не настільки важливо, яким шляхом людина позбувається залежності. Головне, щоб він зміг її перемогти.
Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?
Для тих, хто шукає, чим замінити сигарету під час відвикання, можна дати такі поради:
- Електронна сигарета. Хоча лікарі ніяк не можуть прийти до єдиної думки з приводу електронних сигарет , Заперечувати той факт, що електронна сигарета краще звичайної, ніхто не буде. Однак допомогти вона може тільки в тому випадку, якщо у людини є сильне бажання позбутися шкідливої звички.
- Безнікотинові сигарети. Зовні і по впливу вони дуже схожі на звичайні сигарети. Їх відмінність лише в тому, що вони не містять нікотин. Такі сигарети можна використовувати в період відвикання, а далі варто взагалі відмовитися від них. Хоча така сигарета і не містить нікотин, але при її палінні в організм потрапляє бензопірен, смоли чадного газу та інші шкідливі речовини.
- Карамель і льодяники. Солодощі допомагають задовольнити звичку в ссанні, яку прищепили сигарети. Деякі виробники пропонують льодяники з невеликою дозою нікотину, щоб допомогти знизити негативний вплив сигарет на організм.
- Жувальні гумки. Вони бувають двох видів: звичайні і спеціальні, для курців. В останніх міститься нікотин, який хоч і допомагає позбутися синдрому відміни сигарет, але все ж не знімає повністю нікотинову залежність.
Звичайні жувальні гумки є просто відволікаючим маневром. При цьому варто пам'ятати, що жування збільшує вироблення шлункового соку, тому часте використання жувальної гумки може привести до утворення гастритів і виразок шлунка.
Горіхи і насіння є хорошим варіантом того, чим можна замінити сигарети в домашніх умовах. Звичайно, як і солодощі, горіхи з насінням можуть додати зайвих кілограмів, однак варто розуміти, що це ненадовго і як тільки шкідлива звичка відступить, вага нормалізується.
- Дерев'яні палички. Людям, які кидають курити, хочеться щось жувати або просто тримати в роті. Тримати в роті сірники небажано, тому що
їх просочують шкідливими смолами. Краще брати в рот зубочистку, відламавши у неї перед цим гострий край. - Морквина і яблуко. Тримайте під рукою яблуко, яке допоможе відволіктися від бажання закурити. Крім цього можна погризти морквину.
- Психологічне відволікання. Курцеві необхідно подумати і над тим, чим можна замінити куріння сигарет в психологічному плані. Спорт, хобі і спілкування з друзями допоможуть відволікатися і отримувати позитивні емоції безпечними для організму шляхами.
Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?
