"Головне - повністю відокремити себе": як пережити розрив з коханою людиною

Я хочу розлучитися з тобою "Я хочу розлучитися з тобою". Якщо ця або подібна фраза прозвучала з вуст коханої людини, приготуйтеся до того, що пройде чимало днів, перш ніж біль, образа, туга, печаль випустять вас зі своїх цупких обіймів. Налаштуйтеся на напружену душевну роботу: час, звичайно, лікує, але в ваших силах швидше повернути в своє життя яскраві фарби. Про те, що для цього потрібно, порталу www.interfax.by розповіла клінічний психолог Надія Георгієва (м.Софія, Болгарія).

- Будь-який розрив любовних відносин - це втрата і переживається нами як горе. Це і криза ідентичності: ось ви були разом певний період життя, реально і в думках (думки - теж частина повсякденності, в яку ви вплітається образ улюбленого), - ідентичність одна. А ось розрив - і ваша ідентичність уже інша, без цієї людини. Раніше ви все робили разом - а тепер одна. Колись ділилися переживаннями і розмовляли - більше цього обміну немає. Такі кризи дуже болючі і вимагають чималої душевної роботи.

Оскільки я жінка, то розповім про те, як протікає процес відпускання у представниць прекрасної статі. Вважаю, що щось з перерахованого може виявитися корисним і для чоловіків.

Головне при розставанні - повністю відокремити себе від людини, звільнитися, завершити відносини і зберегти свою цілісність. Ви у себе - одна. І чужого вам не потрібно.

Отже, до чого потрібно бути готовою?

1. До болю. Не тільки емоційної, а й фізичної: в області серця, грудної клітини. Часто виникають проблеми з диханням. Якщо відчуєте себе зовсім погано, доведеться приймати заспокійливі - від легкої валеріани до препаратів, що призначаються лікарем.

Згадаю про стадіях бідкання, виділених американським психологом Елізабет Кюблер-Росс. Їх можна використовувати як орієнтир.

  • Заперечення: "Це неможливо", "Мені здалося", "Тут якась помилка".
  • Гнів - на долю, на нього, на себе: "За що мені це послано долею?", "Як він міг так вчинити зі мною?", "Чи означає, зі мною щось не так, я себе ненавиджу".
  • Торги: "Може, якщо я зроблю те-то, скажу ось це, то все зміниться і ми знову будемо разом?"
  • Депресія: "Це кінець. Він пішов, і ми більше не разом. Це нестерпно боляче".
  • Ухвалення: "Це сталося, і мені треба з цим змиритися. Моє завдання - подумати, як я тепер буду жити".

Протягом всього процесу відпускання можливі так звані відкати до попередніх стадій або скачки з однієї на іншу. Це нормально. Не обов'язково процес буде йти по пунктах - ми не роботи. На нас впливають особистісні особливості, оточення, наявність душевних і навіть матеріальних ресурсів.

Залежно від ступеня близькості з людиною і того, наскільки висока була його значимість для вас, процес відпускання триватиме до року.

Чому йдеться про рік? Тому що це цикл, за який повторюються всі значущі події "по-новому" - без того, хто був важливою частиною вашого життя: дні народження, інші свята, важливі моменти. Якщо ви не змогли відпустити людини за більш тривалий термін, значить, ви все ще за нього тримайтеся, залишили в ньому частину себе або привласнили собі його. Це не дозволить вам нормально почати нові стосунки і буде висмоктувати життєву енергію.

Під час проживання втрати відносин важливо давати волю почуттям: плакати, ридати, вити, кричати - тому, що буде вириватися. Робити це потрібно в безпечному самоті або з дуже близькою людиною, якій ви довіряєте.

Корисно ділитися своїми думками і переживаннями - промовляти або записувати. Але пам'ятайте: ніхто не зобов'язаний вислуховувати вас постійно (потреба - ваша). Однак попросити поговорити можна будь-кого, з ким цього хочеться.

Однак попросити поговорити можна будь-кого, з ким цього хочеться

Примушувати до спілкування людини, який заявив про своє бажання розлучитися, не можна. Одного-двох розмов досить. Небезпечно ловити його і завалювати тоннами дзвінків, листів, монологів. Пам'ятайте, що він - окрема особистість. Рішення розірвати відносини з вами - його воля і вибір. Це рішення має мотив і причину. Якими б вони не були, вам потрібно орієнтуватися на їх результат - рішення розділитися.

Якщо вас рве зсередини потік мови, адресованої коханій людині, пишіть йому листи, але не відправляйте. Вихлюпують то, що бушує в душі, в щоденнику, говорите з психологом або близькими. Але позбавте улюбленого від цієї лавини - інакше він не просто втече від вас, але і утвердиться в думці, що правильно зробив, залишивши таку істеричку. А за вами зміцниться негативний образ. Воно вам треба? Тримайте дистанцію. Поважайте рішення людини. Пощезайте з його поля зору як мінімум на час, поки не відновитеся.

Справлятися з болем допомагає і прослуховування музики - такий, яка резонує з вашим станом. Наприклад, класики або романтичних балад. Під музику робіть те, що хочеться - плачте, співайте, танцюйте, слухайте її лежачи.

Також потрібно робити щось приємне для себе: приймати ванни, гуляти на природі, малювати, готувати нові страви. Вітається будь-яка творчість, це відмінне сублімування переживань.

Вітається будь-яка творчість, це відмінне сублімування переживань

Перемикайте увагу на інші сфери життя. Займіться чимось новим. Змініть свій образ - зачіску, стиль одягу. Придумайте собі хобі.

2. До тривалості і нестабільності процесу відпускання. Перебудова звичного укладу життя болюча і не відбувається швидко. Це нормально, так і має бути.

3. До перепадів - прогресу і відкатів назад. Ось вам здалося, що вже полегшало. Але варто було згадати про що залишив вас - і знову нахлинула хвиля печалі і туги. Готуйтеся прийняти це істеричне стан: то сльози, то сміх, то занепад і відчуття разобраном на шматочки, то приплив сил, бажання щось активно робити, веселитися. Просто спостерігайте за собою з боку і усвідомлюйте цю циклічність.

Просто спостерігайте за собою з боку і усвідомлюйте цю циклічність

4. До того, що стане легше. Ось так просто. Ніщо не вічне, наша психіка гнучка, ви впораєтеся.

5. До того, що почнеться новий етап життя. У вас буде оновлена ​​самоідентичність (образ себе). Постарайтеся зробити так, щоб вона вам сподобалася. Нехай весь цей процес стане вашим перетворенням, уроком і приводом пишатися оновленою собою.

Поділюся одним метафоричним вправою, я його називаю "Птах Фенікс". Ви повинні повністю "згоріти" всередині і спопелити в своїй уяві образ улюбленого, щоб потім відродитися заново. Уявіть, що після розриву спалюються всі ниточки-зв'язку, що з'єднують вас з людиною. Можете подумки спалити всередині свого серця все, що заподіює вам біль. В кінці вправи уявіть, як серце регенерується, і на ньому залишається тонкий шрам.

В кінці вправи уявіть, як серце регенерується, і на ньому залишається тонкий шрам

Спробуйте придумати "мантру", яка принесе заспокоєння і дасть силу. Наприклад: "Для справжнього кохання немає перешкод. Там, де любов взаємна, сильна мотивація бути разом і ділити життя один з одним. А якщо у іншої людини цієї мотивації немає, то і любові такої немає. Або вона закінчилася, померла. А раз любові немає, значить, зі свого боку я її теж вигадала. І не можна витрачати своє серце на цю вигадку - треба чекати / шукати того, у кого сила почуттів буде як мінімум такий же, на яку здатна я ".

На закінчення нагадаю про те, що, закохуючись, ми кожен раз радіємо: Це саме він / вона На закінчення нагадаю про те, що, закохуючись, ми кожен раз радіємо: "Це саме він / вона!" А коли стосунки закінчуються, захлинаємося тугою при думці: "В моєму житті більше любові не трапиться ..." Але життя тече далі, ми зустрічаємо нових людей, починаємо нові відносини. При цьому ніщо не вічне. Можливо, нам пощастить, і ми проживемо з людиною все життя. Але не виключено, що він розділить з нами тільки частина нашого шляху. До цього завжди треба бути готовими.

Бажаю всім взаємної любові!

Розмовляла Ірина Барейко

Отже, до чого потрібно бути готовою?
Як він міг так вчинити зі мною?
Чому йдеться про рік?
Воно вам треба?

Разделы

» Ваз

» Двигатель

» Не заводится

» Неисправности

» Обзор

» Новости


Календарь

«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Архив

О сайте

Затраты на выполнение норм токсичности автомобилей в США на период до 1974 г.-1975 г произошли существенные изменения. Прежде всего следует отметить изменение характера большинства работ по электромобилям: работы в подавляющем большинстве стали носить чисто утилитарный характер. Большинство созданных в начале 70х годов электромобилей поступили в опытную эксплуатацию. Выпуск электромобилей в размере нескольких десятков штук стал обычным не только для Англии, но и для США, ФРГ, Франции.

ПОПУЛЯРНОЕ

РЕКЛАМА

www.school4mama.ru © 2016. Запчасти для автомобилей Шкода